ADHS-Coaching in Berlin
Verstehen, warum du so bist, wie du bist.
Neurodivergenz und ADHS zeigen sich oft anders als das Klischee — gerade bei Frauen. Ich helfe dir bei der Einordnung und im Umgang mit den Symptomen. Für Selbstverständnis, nicht für ein Rezept.
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ADHS ist selten der zappelige Junge aus dem Klischee. Bei Erwachsenen — und besonders bei Frauen — zeigt es sich oft als innere Unruhe, Aufschieben, Reizüberflutung und emotionale Intensität, jahrelang unerkannt. Ich unterstütze dich dabei, herauszufinden, ob Merkmale von ADHS bei dir vorliegen, und mit den Symptomen zu arbeiten, die dich im Alltag am meisten belasten.
- Orientierende Einordnung: liegt ADHS/Neurodivergenz vor?
- ADHS bei Frauen — oft übersehen
- Umgang mit Reizüberflutung
- Prokrastination & innere Unruhe
- Emotionale Intensität
- Alltagsstrategien fürs eigene Betriebssystem
Wobei ich dich im ADHS-Coaching begleite
ADHS zeigt sich bei Erwachsenen selten wie im Klischee, besonders bei Frauen. Im Coaching geht es um Einordnung, Selbstverständnis und Strategien, die zu dir passen. Diese Themen stehen meist im Mittelpunkt.
Orientierende Einordnung
Wir schauen strukturiert, ob Merkmale von ADHS oder Neurodivergenz bei dir vorliegen. Das ist keine ärztliche Diagnose, sondern ein Verständnis dafür, wie du funktionierst.
ADHS bei Frauen
Bei Frauen bleibt ADHS oft jahrzehntelang unerkannt, weil es sich anders zeigt als das Klischee: als innere Unruhe, Aufschieben, Reizüberflutung und emotionale Intensität. ADHS bei Frauen ist einer meiner Fortbildungsschwerpunkte (2025).
Prokrastination und innere Unruhe
Aufschieben, bis der Druck groß genug ist, und dabei nie wirklich zur Ruhe kommen: Wir suchen Strategien, die mit deinem Kopf arbeiten statt gegen ihn.
Reizüberflutung
Lärm, viele Menschen, zu viele Aufgaben auf einmal: Wir finden heraus, was dich überlastet und wie du deinen Alltag so gestaltest, dass weniger davon ankommt.
Emotionale Intensität
Starke Gefühle, schnelle Reaktionen, die man hinterher bereut: Wir arbeiten daran, diese Intensität zu verstehen und mit ihr umzugehen.
Alltagsstrategien fürs eigene Betriebssystem
Struktur, die nicht nach Lehrbuch funktioniert, sondern nach dir: Planung, Routinen und Pausen, die du wirklich durchhältst.
Was Klient:innen erleben.
Motivierende und aktivierende Art
„Frau Rimbach versteht es, sich individuell auf ihren Klienten einzulassen und dessen Problemlage schnell zu erfassen. Dabei bringt sie sich und ihre Werkzeuge auf sympathische, gekonnte und anteilnehmende Weise ein, was gepaart mit ihrer motivierenden und aktivierenden Art schnell zu umwälzenden und zielführenden Ergebnissen führt. Vielen Dank!“
Empathie und Wertschätzung
„Mit großer Empathie und Wertschätzung leitet Cynthia durch die Sitzungen und bleibt dabei auf dem Boden. Höchstwahrscheinlich wirst du aus der Sitzung beschwingter rausgehen als du reingekommen bist. Sie hilft dir, deinen Werkzeugkasten für deine alltäglichen Probleme zu füllen — so dass am Ende für fast jedes Problem ein Werkzeug bereitliegt.“
Wunderbare, zugewandte Art
„Liebe Cynthia, vielen Dank für die sehr erhellenden Stunden. Danke für deine Fragen, Offenheit und Wertschätzung. Deine wunderbare, zugewandte Art, Herzlichkeit und den Raum, den du bietest und öffnest.“
Ich verzichte auf standardisierte Abläufe. Jede Stunde beginnt dort, wo du gerade stehst.
Hinweise, dass ADHS-Coaching für dich sinnvoll sein könnte.
Die folgenden Punkte sind keine Diagnose und keine Checkliste. Sie sind eine Einladung zum Hinhören — was davon trifft auf dich zu, und was nicht ganz?
- 01Du hast das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu arbeiten.
- 02Du schiebst auf, obwohl du es besser weißt — immer wieder.
- 03Eine innere Unruhe schaltet nie ganz ab.
- 04Reizüberflutung in Alltag, Büro oder Supermarkt.
- 05Gefühle kommen intensiver und bleiben länger.
- 06Ein leises „mit mir stimmt etwas nicht“ begleitet dich schon lange.
Nicht sicher, ob ADHS dahintersteckt?
Mach den ADHS-Selbsttest: 18 Fragen, anonym, in rund 3 Minuten — mit persönlicher Einordnung. Ein klarer erster Schritt, bevor wir gemeinsam weiterschauen.
Wie eine Begleitung bei mir abläuft.
In einem ersten Gespräch schauen wir strukturiert, ob Merkmale von Neurodivergenz wie ADHS bei dir vorliegen. Daraus entsteht eine Einordnung — kein ärztliches Urteil, sondern ein Verständnis dafür, wie du funktionierst und warum du so bist, wie du bist. Darauf aufbauend arbeiten wir an Strategien für die Symptome, die dich am meisten belasten. Was ich ausdrücklich nicht tue: eine ärztliche Diagnose stellen oder Medikamente verschreiben — das ist Ärzt:innen und Psychiater:innen vorbehalten.
Kosten und Ablauf des ADHS-Coachings in Berlin
Preis
Eine Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 100 €, in der Praxis in Berlin-Schmargendorf oder online per Video. Das erste Kennenlerngespräch am Telefon ist kostenlos.
Krankenkasse
Coaching ist eine Selbstzahlerleistung. Ob eine private Versicherung etwas erstattet, hängt vom Tarif ab; frag am besten vorher nach.
Ablauf
Im ersten Gespräch schauen wir strukturiert, ob Merkmale von ADHS vorliegen. Darauf aufbauend arbeiten wir an den Symptomen, die dich im Alltag am meisten belasten.
Selbsttest vorab
Wenn du vorher eine erste Orientierung möchtest, mach den kostenlosen ADHS-Selbsttest auf dieser Website. Die ausführliche Auswertung kannst du dir als PDF schicken lassen.
ADHS-Coaching in Berlin-Schmargendorf.
ADHS-Coaching findet in meiner Privatpraxis in der Auguste-Viktoria-Straße 65 in Berlin-Schmargendorf statt, rund 300 m vom Hohenzollerndamm, an der Grenze zu Grunewald, Dahlem und Wilmersdorf und gut erreichbar aus Zehlendorf und Charlottenburg. Mit S-Bahn und Bus kommst du bequem hin, Parkmöglichkeiten gibt es in der Seitenstraße. Wenn der Weg nicht passt, arbeiten wir online per Video.
Drei Schritte.
- I
Erstgespräch
Du schilderst deine Situation, wir entwickeln einen Plan.
- II
Erstsitzung
Praxis oder online — Lage anschauen, Plan entwickeln.
- III
Begleitung
Im Rhythmus, der für dich stimmt.
Was ADHS-Coaching nicht ist
- Ich stelle keine ärztliche ADHS-Diagnose. Eine gesicherte Diagnose stellen Ärzt:innen bzw. Psychiater:innen im Rahmen einer fachärztlichen Abklärung.
- Ich verschreibe keine Medikamente, und die Einordnung im Coaching ist kein Nachweis, mit dem du ein Rezept bekommst.
- Bei akuter Selbstgefährdung bitte sofort die 112 oder den Berliner Krisendienst anrufen.
Was Klientinnen vorab wissen wollen.
Ist das eine ADHS-Diagnose?
Nein. Es ist eine orientierende Einordnung, ob Merkmale von ADHS bzw. Neurodivergenz bei dir vorliegen — keine ärztliche Diagnose. Eine gesicherte Diagnose stellen Ärzt:innen bzw. Psychiater:innen im Rahmen einer fachärztlichen Diagnostik.
Verschreibst du Medikamente?
Nein. Medikamente dürfen ausschließlich Ärzt:innen oder Psychiater:innen verschreiben. Im Coaching arbeiten wir mit Verständnis und Strategien, nicht mit Medikamenten.
Hilft die Einordnung, bei Ärzt:innen Medikamente zu bekommen?
Nein. Die Einordnung ist kein Nachweis, mit dem du ein Rezept erhältst — dafür braucht es die fachärztliche Diagnostik. Sie dient allein dem Selbstverständnis.
Was habe ich dann davon?
Zu verstehen, warum du so bist, wie du bist — das nimmt oft enormen Druck heraus. Aus dem Verständnis werden konkrete Strategien für Reizüberflutung, Aufschieben und emotionale Intensität, die zu dir passen statt gegen dich zu arbeiten.
Gilt das besonders für ADHS bei Frauen?
Ja. Bei Frauen bleibt ADHS oft jahrzehntelang unerkannt, weil es sich anders zeigt als das Klischee. ADHS bei Frauen ist einer meiner Fortbildungsschwerpunkte.
Geht das auch online?
Ja. ADHS-Coaching ist in der Praxis in Berlin oder online per Video möglich.
Mehr zum Thema.
Neurodivergenz — was ist das eigentlich?
ADHS, Autismus, Hochsensibilität — „neurodivergent“ ist überall. Was der Begriff wirklich meint, warum ADHS bei Frauen oft übersehen wird, und was eine Einordnung dir bringt — und was nicht.
Hochsensibilität — gefühlt zu viel, gesehen zu wenig
Was Hochsensibilität wirklich ist, wie man sie von Burnout, Trauma und ADHS unterscheidet — und warum das Konzept dich befreien statt einsperren sollte.
Lass uns sprechen.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch klären wir am Telefon, was dich gerade beschäftigt und ob und wie ich dich begleiten kann. Hinterlass einfach deine Nummer, ich rufe dich zurück.
- Kennenlernen kostenlos und unverbindlich am Telefon
- Rückmeldung an Werktagen innerhalb von 24 Stunden
- Die Sitzungen danach: in der Praxis in Schmargendorf oder online
- Diskret und vertraulich