EMDR Therapie
Wenn die Vergangenheit im Heute weiter wirkt.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing — eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen, von akuten Schocks bis zu lange zurückliegender PTBS.
EMDR nutzt bilaterale Augenbewegung kombiniert mit gezieltem mentalem Fokus, um belastende Erinnerungen so zu bearbeiten, dass sie ihre Schärfe verlieren. Die Methode ist seit 2006 in Deutschland als wissenschaftlich anerkannte Psychotherapieform zugelassen und besonders wirksam bei Traumafolgestörungen.
- Akute & zurückliegende Traumata (PTBS)
- Verlust und Trauer
- Festgefahrene Glaubenssätze
- Ängste und Panik
- Belastung nach Unfällen oder Operationen
- Geeignet für Erwachsene und Jugendliche
Ich verzichte auf standardisierte Abläufe. Jede Stunde beginnt dort, wo du gerade stehst.
Hinweise, dass EMDR Therapie für dich sinnvoll sein könnte.
Die folgenden Punkte sind keine Diagnose und keine Checkliste. Sie sind eine Einladung zum Hinhören — was davon trifft auf dich zu, und was nicht ganz?
- 01Du erlebst Bilder, Geräusche oder Körpergefühle, die sich aufdrängen, ohne dass du es willst.
- 02Bestimmte Situationen oder Orte vermeidest du, weil sie alte Belastungen triggern.
- 03Ein Verlust, ein Unfall oder eine Beziehungserfahrung wirkt auch nach Jahren noch nach.
- 04Du trägst Glaubenssätze mit dir (Ich bin nicht genug, Ich bin schuld), die sich rational nicht auflösen lassen.
- 05Schlafstörungen, Albträume, plötzliche Anspannung ohne erkennbaren Grund.
- 06Du hast schon Gesprächstherapie hinter dir und merkst: das Verstehen reicht nicht — der Körper erinnert weiter.
Wie eine Begleitung bei mir abläuft.
EMDR beginnt nicht mit dem Trauma, sondern mit Stabilisierung. In den ersten Sitzungen lernst du Werkzeuge kennen, die dich in jeder Situation in Sicherheit zurückführen. Erst dann nähern wir uns der belastenden Erinnerung — kontrolliert, in kleinen Einheiten, mit bilateraler Stimulation. Du behältst in jeder Sekunde die Wahl, wie weit wir gehen. Nach einer EMDR-Sitzung empfehle ich, dir Ruhe zu gönnen — die Verarbeitung läuft in den Tagen danach weiter.
Drei Schritte.
- I
Erstgespräch
Du schilderst deine Situation, wir entwickeln einen Plan.
- II
Erstsitzung
Praxis oder online — Lage anschauen, Plan entwickeln.
- III
Begleitung
Im Rhythmus, der für dich stimmt.
Was Klientinnen vorab wissen wollen.
Tut EMDR weh oder ist es belastend?
EMDR ist kein nochmaliges Durchleben. Wir bringen die Erinnerung nur so weit in den Vordergrund, wie es sicher ist, und arbeiten in kleinen Einheiten. Du behältst in jeder Sekunde die Kontrolle.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Bei einem klar umgrenzten Trauma oft 3 — 8 Sitzungen. Bei mehrschichtiger Belastung kann es länger dauern. Wir besprechen das transparent nach den ersten Stunden.
Eignet sich EMDR auch für Kinder?
EMDR ist grundsätzlich für Erwachsene, Jugendliche und Kinder geeignet. Ob eine Behandlung bei mir im Einzelfall passt oder ich an spezialisierte Kolleg:innen verweise, klären wir im Vorgespräch.
Funktioniert EMDR auch online?
Bei klar umgrenzten Themen ja. Für komplexe Traumafolgestörungen bevorzuge ich Präsenztermine, weil körperliche Stabilisierung leichter zu begleiten ist.
Was, wenn ich während einer Sitzung blockiere?
Genau dafür gibt es das Stabilisierungsrepertoire, das wir in den ersten Sitzungen aufbauen. Wir pausieren, kehren zu einem sicheren Ort zurück und entscheiden gemeinsam, ob und wie wir weitergehen.
Ist EMDR Esoterik?
Nein. EMDR wurde Ende der 1980er von Francine Shapiro entwickelt und ist seit 2006 in Deutschland als wissenschaftlich begründete Psychotherapiemethode anerkannt. Wirksamkeitsstudien gibt es seit rund 30 Jahren.
Wann ist EMDR nicht angezeigt?
Bei akuten dissoziativen Zuständen, schweren Suchterkrankungen oder akuter Suizidalität hat Stabilisierung Vorrang. Wir klären das im Erstgespräch transparent — und ich verweise gegebenenfalls weiter.
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